18 bf a masa

[...] robie jeszcze 2 konkretne tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i dopisuje wczoraj i dzis;-). [...]

[...] że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) /SFD/2017/9/16/313e636bd5d94d4da3f16e13c475601a.jpg [...]

[...] mi odwodnienie nie jest potrzebne. Na plażę można wyjść spokojnie, gdyby nie temp na zewnątrz ;-D. Za tydzień robię roztrenowanie bo jadę na ferie z dzieciakami, a później masa. Plan jest na rotację, żeby się nie zaświnić. Widać że jakiś tam progres jest, w tym wieku będąc ekto nie da się nałożyć niewiadomo ile kg. Cel na najbliższą masę to [...]

Dzięki za chęci, ale nie czytam artów bo po prostu im nie wierzę, bazuję na doświadczeniu innych :) I mimo bazowaniu na doświadczeniu innych bardzo zalałeś się na masie. Tym bardziej dziwnie to wygląda u człowieka, który jest obrońcą 100% czystej miski i w zwykłym dżemie widzi zagrożenie sylwetkowe. Zalałem się na masie??? Przed masą miałem wyższy [...]

Kabo...komu jak komu, ale mi dyskredytacji innych dyscyplin zarzucić nie możesz...prędzej Ty odnosisz wszystko do BB :) Ja naprawdę doceniam ogrom pracy, jaką wykonują kulturyści, tylko całe to pieprzone BF i nieszczęsna krata i teksty typu tłusto u gościa z 15-18% zawartością tłuszczu...no proszę Cię. Ale ok., mimowolnie każdy gdzieś tam ciągnie [...]

[...] 89kg a w łapie miałem 40 przy wzroscie 180 ale tłusto jak sam skur....n było juz mi sie chciało rzygac jak siedziałem w wannie i patrzyłem na swoje cycory i ten brzuch masakra teraz mam bf ok 13 i tak mam jeszcze troche lipo dla mnie makabra tu twarde miecho jak sie napnie a koncowka sutów te stertczaca galareta az bym to wyrwal no i dół [...]

[...] lecz gdy ściągłem czy ubrałem jakąś obcisłą czar pryskał.. muszę tutaj dodać że czułem się dość dobrze lecz także odczuwałem ciężar swojego ciała zapewne była to ta masa a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg [...]

MalcerzV3 - Twój wywód to w zasadzie połączenie science z fiction. po pierwsze: - a)najczęściej insulinooporność najwolniej następuje w tkance tłuszczowej - szybciej niż w wątrobowej i mięśniowej. - skąd ta pewność, ze taka jest kolejność? Przecież insilonooporność nie przebiega fragmentarycznie tylko jest ze sobą powiazana w obrębie różnych [...]

Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]

[...] choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i 4k kcal. 8tyg to jednak czas, w którym wiem, że jestem w stanie to zrobić ;-) Po teście masa jakościowa z 6-8tyg, a potem tnę już do poziomu "forma życia" %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Nick: pitbull61 Wiek: 38 [...]

[...] Tak czy owak zmieniam teraz makro i nieco luzuje bo barki i stawy ostro dostały po dupie. Nażrę się w swięta, potem sylwester i redukcja pełna parą. Foty: Było tak: Pierwsza masa bez siłowni: /SFD/Images/2015/12/22/ecf78fa62548485eacaf44337bb21f1f.jpg Poprzednia masa: /SFD/Images/2015/12/22/32da8e6e435747f7a3b680e4c3c3e140.jpg Obecnie: [...]

Ojan, wreszcie miałem chwilę żeby przesledzic Twoje poczynania, jestem pełen podziwu. Będąc w Twoim wieku bardzo chciałbym wyglądać choc w połowie tak dobrze :-)) I tutaj pytanie tak samo jak wcześniej do Riona10; Jakie efekty u zaawansowanego naturala mozna odniesć rekompozycją? Czyli jaki procent bf mozna przerobić powiedzmy w ciągu pół roku [...]

[...] stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu centymetr, waga i siła idzie do przodu, nie koniecznie jest to masa mięśniowa ;-) dlatego zawsze polecam przed masą, porządnie się wyciąć ;-) Teraz w duży skrócie o MPJ :-) Ostatni tydzień był pełny emocji. W poniedziałek wieczorem [...]

[...] Celem cyklu była rozbudowa masy mięśniowej z jak najmniejszym przybraniem tkanki tłuszczowej. Niestety trochę podlało. Klatka ruszyła raczej bez szalu. Nogi rozbudowały się masakralnie! Zresztą sami oceńcie. Wyniki siłowe WL: 6x90kg --> 1x115kg, 5x100kg(chyba) MC: 6x130kg --> 6x140kg Przysiad: 7x125kg (Smith) --> 8x125kg (sztanga) [...]

[...]         109                  125          Dystans: 1500m           begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś [...]

[...]    Waga             98,0            BF             20,2         święta i całe szczęście że już po mega słabo, miska praktycznie i teoretycznie nie trzymana wcale poszła masa ciastek w sobotę miałem imieniny mamy, impreza na "słodko", do tego dostałem wyprawkę, której notabene jeszcze jest zapas w lodówce mega słabo pod kątem diety, ale pod [...]

[...] diecie, która podbija mi trochę masę ciała. Przyjmuję też kreatynę, ale jest to suplementacja nieregularna i raczje w małych dawkach. Sądzę jednak, że przez węgle i kreatynę masa ciała moze być zawyżona co najwyżej o 0,5 - 0,7kg (co dodatkwoo obniża trochę bf podany w %). Progres jest ewidentny odkąd usystematyzowałem jedzenie weekendowe ;-) Dla [...]

[...] robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest zbudowanie optymalnej masy przy zachowaniu znosnym %bf.Poczaynajac od nadwagi, uwazam ze masa jest w tym niezbedna, rekeneracja wiadomo ze tez, i gestosc tez. Wiec nie rozumiem w czym by mogl mi trening silowy pomuc?Rozumiem ze zawsze nowy bodziec i wiekszy [...]

[...] teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] tę dyskusję z młodzieńcem o 30 kg niedowagi który jeszcze g**** w życiu przećwiczy" "Chłopie, przejdź się na sekcję zapasów, fundnij 3x w tyg trening i się zastanów, czy masa tak łatwo Ci przyjdzie. ""Ot jak te studia zmieniają człowieka, ledwo taki kupi poszetkę do garnituru i neseser i już przeprowadza rewolucję treningowo-żywieniową" A [...]